8月目標の72㎏達成
3月18日から健保の健康指導(具体的に運動、食事に関して自ら決めた目標を毎日記録につける)を受けて、6月9日に目標の76㎏をクリアー（始めた時が79㎏）そこから更に目標を年内、12月31日に68㎏以下に設定、そこから落とし込んで毎月1㎏づつ落としていく目標を決めました。月の中間(15日)に進捗状況を確認するため0.5㎏減っていなければ、自分の中の運動プログラムを変えるように考えていたのですが、今のところ順調に落ちていってくれてます。
ポイントは糖質を少なくする （このことは以前のブログに書いたのでここでは詳しく触れません）。少なくするだけで全くとらないという訳ではありません。
例えば、朝はパンを少量食べます。パンを食べた日、その後の食事では出来るだけ糖質は控えます。ラーメンを食べたい日は、朝のパンをゆで卵に変えます。
当然、夕食はお米、麺類は取りません。慣れるまで大変でしたが、ストレスがたまらないように月、月中の数値を達成した時には自分にご褒美をあげます。
今回は、アイス、ジャイアントコーンを食べたました。高価なアイスではないですが、なんと美味しかったことか、至極の時を過ごせました。
ダイエットに挑戦している人、これからしようと思う人、目標を下げて挑戦してください長い期間をかけて少しづつ、
例えば最終目標を10㎏痩せたいと思う人、1年の計画で行ったらどうでしょう。私は1か月1㎏減量を目標にしております。2年かけて10㎏の原料に挑戦してもよいと思います。例え前の月と比べて100ℊしか減っていなくても立派に減量できております。自分が理想の体型なった未来を強くイメージして頑張て下さい。 私で実証済みです（今のところ）
最終目標、2020年6月末で65㎏です。体形はイメージできても悲しいかな頭の禿げはどうしようもありません。涙、
