健保の指導を受けた3月18日から9月15日まで連続して目標達成
半月500ℊずつ、1ヶ月で1㎏体重を減らすことを目標にしてきて、本日めでたく目標をクリヤー、71.3㎏目標71.5㎏（始めた当初は79㎏）前にも書きましたが12月31日で68㎏を下回れば最終の目標を達成したことになります。
それに向けて半月ごとに500ℊ減の目標を設定、目標を達成するのに無理して食事を減らしてはいません。
これも前に書きましたが、糖質を控えるだけでも結構減りますが、(歳の事は言いたくありませんが、)基礎的な新陳代謝がおちており、食事だけでは限界があります。そこで始めたのが散歩、これが結構はまってしまい、最近は出張先でも一時間程度であれば歩きます。
ただ、夏は汗をかくので出来るだけ我慢して帰る時だけにしております。歩くとその土地の街並みが記録に残り、その町がすごく好きになるんですよ。
一度出張のおりにでも時間があれば歩いてみてください。結構楽しいですよ。
9月30日までの目標71㎏、クリヤーしたいと思います。無理をしないで、
