意識を集中させるということは何か難しいことに思えます。 ある本で読んだのですが、集中力を養うには呼吸が大事だということ、呼吸は複式で深く長くがいいそうです。 呼吸を鼻から吸うときの感覚やおなかの動き、吐くときの口の感覚、おなかの動きを意識し…
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