2週間ほど前、健康診断で血圧が正常であったことをブログで書きました。
その時、カリュウㇺを含んでいる食べ物、飲み物を2週間ほど前から摂っていたことも、
豆乳の摂取は今も続けており、尚且つバージョンアップ、バナナ、キューイにヨーグルトときな粉、その上から豆乳かける。この食材をベースにリンゴやミカンを加えて毎日、朝か夕方に食してます。
朝食は、卵かけご飯に鮭フレークと納豆、そしてみそ汁、具は彼女のお任せ、お昼はほぼ摂りません。摂っても軽くナッツや果物、
夕食は、彼女が野菜、魚、肉、バランスよく4品を毎日作ってくれるので完璧、週末だけは私が朝昼兼用で私が食べたいものを作って食べます。
そして、火曜日から金曜日までアルコール抜き、別に休肝日を作っているわけではなく飲むとその後、何もできなくなるので、お酒に弱いのになぜか飲んでしまうんですね。
この結果、今まで毎日一回は便通がありましたが、今は2回から3回、それも軟便ではなく普通の便です。汚い話ですいません。
この食習慣を続けて体にどんな変化があるか楽しみです。もっと栄養学や醗酵食品について勉強しなければ、さならるバージョンアップのために、
